Dicas para se sentir bem no pós-parto
No pós-parto, aproveite a sua estadia no hospital / maternidade e esclareça as suas dúvidas junto do seu médico.
É muito importante que esteja informada e consciente das alterações que vão acontecer no seu corpo nos próximos dias. Estas alterações ocorrem muito rapidamente – em apenas em 6 semanas – e podem deixá-la insegura, cansada e vulnerável. Se se sentir apoiada e avisada sobre o que vai acontecer e sentir, ultrapassará esta fase muito mais tranquila e confiante.
O que pode fazer para se sentir melhor:
- Não faça esforços físicos desnecessários.
- Mantenha-se fresca e trate bem de si.
- Descanse e relaxe sempre que puder, especialmente, nos momentos de sono do seu bebé.
- Peça ajuda para as tarefas do dia a dia e foque a sua energia no bebé.
- Não afaste o seu companheiro. Mantenha-o por perto e convide-o a partilhar as tarefas que envolvem cuidar do bebé.
- Mesmo que não reiniciem a vossa vida sexual de imediato, procurem manter a intimidade e a cumplicidade.
- Controlem as visitas e imponham as vossas regras, sem receio ou sentimentos de culpa. Apesar de as visitas serem sempre bem vindas, é fundamental manter um ambiente tranquilo e privado para que se possam adaptar às novas rotinas e descansar.
Não se esqueça de:
- Marcar a primeira consulta do recém-nascido.
- Fazer o “teste de pezinho” ao seu bebé (entre o 4º e o 7º dia de vida, o bebé deve ser levado à sua Unidade de Saúde para fazer o “teste do pezinho” (rastreio neonatal do hipotiroidismo – insuficiência de funcionamento da glândula tireoide ou conjunto de perturbações provocadas pelo funcionamento insuficiente – e fenilcetonúria – acumulação de fenilalanina no corpo devido à falta da enzima hepática necessária para o seu processamento).
- Estar atenta ao programa de vacinas do bebé (vacinas BCG e anti-hepatite B, caso não as tenha feito no hospital / maternidade).
- Marcar a consulta do puerpério (realizada cerca de 4 a 6 semanas pós-parto).
- Tomar medidas anti-concessionais.
